ファミリーキャンパーの皆さんへ
『アッ』という間に過ぎ去ってしまう子供と過ごせる時間を、もっと充実したものにしませんか！
人生の中で、子供と一緒に過ごせる期間は、ほんの一部分しかありません。
しかも、子供が嫌がらずについてきてくれる期間はすっごく短いです。
経験上、親と一緒に遊んでくれるのは小学校卒業までです。
中学生になると家族と過ごすより、部活動や友人と過ごす時間のほうが（たぶん）優先されちゃいます。
まだまだ時間はあると安心していると、『アッ』という間にその時はやってきちゃいます。
我が家の3人いる子供のうち、2人にもその時はやってきてしまい、今は一番下の子供だけが、親と遊んでくれています。
人生の中でもほんとに短い「子供と一緒にいる今」をもっと楽しみませんか。
我が家では、キャンプ（OUT DOOR）活動を通じて、子供と過ごせるすっごく短い大切な時間を子供と一緒に楽しみながら過ごしています。
今回は人生の1/3を費やす睡眠でベッドや布団と同じくらい重要な快眠グッズの枕、そしてキャンプ用品の一つ（寝心地を求めるなら侮れない）でもある枕（pillow）についてお話したいと思います。
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翌日に疲れを残さないように、熟睡したいよなぁ。
そうよねぇ。それなら、コットとかマットとかを買えばいいのかしら？
それもあるけど、枕（ピロー）も結構 大事みたいよ。
えぇー そうなの？それ、本当？
布団メーカーで有名な西川のホームページ（https://www.nishikawa1566.com/column/sleep/20210526155406/）に書いてあったから本当でしょ。
でも、キャンプ用の枕（ピロー）も色々あって、どれがいいのか よくわかりません。。。
キャンプでの寝心地向上の為に枕（ピロー）の購入を検討されている方で、このような悩みをお持ちの方はいらっしゃいませんか？
こんにちは。家族5人でファミリーキャンプを楽しみ、キャンプ歴 約10年のテラス キャンパーです。
我が家は、King Camp、Coleman、Alpine の 枕 を使っているので、その3種類の枕の特徴等を交えながら、枕（ピロー）って意外と侮れない睡眠グッズであることについて、詳しくお話したいと思います。
が、
まず始めに簡単に結論を申し上げると、
・枕はベッドや布団と同じくらい、睡眠の質を左右するアイテムです。
・普段 使っている自分の体にフィットしている枕を持っていける（積み込むスペースに余裕がある）のであれば、それを持っていきましょう。
・コンパクトに収納できるキャンプ用の枕を準備するならば、何よりも優先することは「自分の体にフィットする高さの枕」を選ぶことです。
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目次
・そもそも枕が必要な理由
・おすすめ するキャンプ・枕の高さ
・おすすめ するキャンプ・枕の素材
・おすすめ するキャンプ・枕の大きさ
・アウトドアブランド各社の枕の違い（我が家の例で紹介）
・おすすめ するキャンプ・枕 の まとめ
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特に腰痛持ちキャンパーの方には、役立つ情報満載の記事です。
www.terrace-camper.info
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そもそも枕が必要な理由
「枕が合わなくて困っている」という人がいる一方で、「私は枕なしの方がいい」という人もいます。
枕は何のためにあるのでしょうか？
普通、枕を使うのは人が寝ている時で、頭と首に当てて使います。
枕なしで寝た場合、立っているときに比べて頸椎が背中側に少し曲がり、姿勢はややそり気味、あごも上がり気味です。
この状態は首や肩、背中などに負担をかけ、肩こりや首の痛みなど体の不調の原因になります。
そこで頸椎を立っているときの無理のない状態に保つために、枕が必要になるわけです。
枕の善し悪しは睡眠の質に大きな影響を与えます。
自分に合った（フィットした）枕を使えば寝付きやすく、翌日スッキリと起きることができます。
が、自分に合わない枕を使うと翌日に疲労が残ったり不快感が生じたりします。
そして、自分に合った枕を選ぶポイントは「高さ・素材・大きさ」です。
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おすすめ するキャンプ・枕の高さ
枕の高さはよい枕の条件の中でも特に重要です。
高さが合っていないとどんな素材、どんな大きさの枕を使っても、あまり意味がありません。
枕は頭の重さを支える睡眠時の首や肩への負担を軽減するものです。
就寝中、首や肩には頭を支えるための負担が掛かっています。
その重さは体重の10％弱で、きちんと支えないと寝ている間に首や肩が疲労することになります。
理想的な寝姿勢は頸椎が緩やかなS字カーブを描いた状態です。
直立した姿勢は頸椎が緩やかなS字カーブを描いているので、直立姿勢からそのまま横になった状態が理想的な寝姿勢と言えます。
枕が高すぎると背骨や頸椎が急なS字カーブを描くようになります。
そうなると睡眠時に首や肩への負担が大きくなり、周辺の筋肉が緊張してこわばっていきます。
その状態が一晩続くと、朝起きたときに首や肩周辺に痛みや不快感が生じます。
また高すぎる枕は気道を狭窄してしまうため、いびきが大きくなるというデメリットもあります。
寝ている時の理想的な寝姿勢は直立した状態がそのまま横になっている状態です。
枕を使ってその姿勢を安定させることが、安眠には重要なことです。
仰向けに眠る時は「背骨が緩やかなS字カーブを描くくらいの高さ」が理想的で、横向きに眠る時は「背骨がまっすぐになるくらいの高さ」が理想的です。
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おすすめ するキャンプ・枕の素材
枕の素材は本当に様々な種類があります。
羽毛やそば殻、シルク、ビーズ、ポリエステル、ウレタンフォームなどがあります。
キャンプ用品としては、コンパクトに収納できることが求められているため、各アウトドアブランドから発売されているものは、ウレタンフォーム（低反発・高反発）になります。
高さが適切ならば、枕の素材にそんなにこだわる必要はありません。
それぞれの素材による使用感は人によって異なるため、好みの問題です。
おすすめ するキャンプ・枕の大きさ
枕の大きさは比較的単純です。
それは「なるべく大きいものを使う」ことです。
枕があまりに小さいと、寝返りを打った際に、枕から頭が外れてしまいます。
その時に起きてしまい、睡眠時間の不足や睡眠の質の低下を招いてしまうことがあります。
さらに枕から頭が外れた状態で眠り続けることで、首や肩への負担が増し、朝起きたときの痛みの原因になることがあります。
枕を選ぶ際はなるべく大きめの枕を選ぶことが大切です
アウトドアブランド各社の枕の違い（我が家の例で紹介）
我が家が使っている枕を例にして、アウトドアブランドによって販売されている枕の違いを紹介しますので、枕 選びの参考にしてください。
枕 選びで何よりも重視すべきポイントは『枕の高さ』であることを忘れないでくださいねぇ。
自分の体にフィットするかが決め手ですよぉ。
ニトリ
これは、家で使っている一般的な枕です。
ニトリで売られていた低反発の枕です。
枕の高さは写真奥側の約9cmが自分の体にはフィットしています。
この高さを基本にキャンプ用 枕を検討します。
枕の高さ：写真の手前側：約13cm、枕中央：約8cm、写真の奥側：約9cm
枕の大きさ：約50cm × 約35cm
King Camp
枕の高さ：写真の手前側：約11.5cm、枕中央：約8cm、写真の奥側：約9.5cm
枕の大きさ：約46cm × 約30cm
収納サイズ：直径約11cm × 約34cm
使用した感想・特徴：
・インフレーター式の枕で、アッという間に膨らみます。
・パンパンに膨らみ高反発なので、硬めの枕が好みの方には おすすめ です。
・滑り止めが付いているので、ズレないです。
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Coleman
枕の高さ：写真の手前側：約8cm、枕中央：約5.5cm、写真の奥側：約8cm
枕の大きさ：約48cm × 約31cm
収納サイズ：直径約10cm × 約32cm
使用した感想・特徴：
・インフレーター式ですが、膨らむのに時間がかかります。
・滑り止めが付いていないので、ズレやすいです。
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Alpine
枕の高さ：枕中央：約10cm
枕の大きさ：約44cm × 約26cm
収納サイズ：直径約15cm × 約23cm
使用した感想・特徴：
・低反発の枕なので、柔らかめが好みの方には おすすめ です。
・枕カバー付きなので、洗濯が簡単な点がイイです。
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おすすめ するキャンプ・枕 の まとめ
自分に合った（フィットした）枕を使えば寝付きやすく、翌日スッキリと起きることができますよー。
・枕はベッドや布団と同じくらい、睡眠の質を左右するアイテムです。
・普段 使っている自分の体にフィットしている枕を持っていける（積み込むスペースに余裕がある）のであれば、それを持っていきましょう。
・コンパクトに収納できるキャンプ用の枕を準備するならば、何よりも優先することは「自分の体にフィットする高さの枕」を選ぶことです。
それでは、みなさん。
自分の体にフィットしている枕を使って、楽しい Out Door Life をしていきましょう。
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コットの選び方についてご興味のある方は、こちらの記事を見てくださーい。
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